溜肩指的是肩关节内收甚至屈曲，肩关节两侧外侧凹陷明显，是种常见的体态问题，形成原因多种多样，包括遗传因素、过度负重等因素，要采取相应的治疗措施。
1、遗传因素：溜肩具有一定的家族遗传性，如果父母一方或双方存在溜肩症状，子女出现溜肩的概率会相应增加。这种遗传性的溜肩通常不会伴随其他不适症状，但可能会轻度影响到外观形象。
2、过度负重：长时间使用一侧肩膀进行肩扛重物工作，会使一侧肩部长时间受力，容易导致一侧肩部肌肉无力，进而出现一侧肩膀溜肩症状。随着时间延长，溜肩现象会越来越明显，甚至导致两侧肩部不一样，严重影响形象。
3、姿势不良：长期保持不良姿势，如长时间低头工作、长时间低头玩手机、坐姿或站姿不正确等，都可能导致颈肩部的肌肉受力不均匀。这会使颈肩部的一些其他肌肉被过度拉长，进而引起溜肩现象。此外，含胸驼背、肱骨内旋等不良体态也会加剧溜肩的形成。
4、肌肉发育不良：先天性肩部以及锁骨部位肌肉发育异常，会引起肩部肌肉下垂，从而导致溜肩。这种情况下，需要加强三角肌中束等背部肌肉的功能锻炼，以改善溜肩症状。
如果溜肩症状严重影响到日常生活和工作，应及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者改善溜肩症状。
溜肩的注意事项
在日常生活中，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、含胸驼背等不良姿势。正确的坐姿和站姿有助于保持肩部肌肉的平衡和稳定性，从而预防或减轻溜肩症状。背部肌肉锻炼是改善溜肩症状的有效方法，可以通过使用拉力器、哑铃等器械进行背部肌肉锻炼，如坐姿划船、引体向上等动作。这些锻炼能够增强背部肌肉的力量和稳定性，从而改善溜肩症状。长时间使用一侧肩膀进行肩扛重物工作会加重肩部肌肉的负担，容易导致溜肩症状。在日常生活中应避免过度负重，如果必须负重，应适当活动肩膀肌肉，并更换另一侧肩膀负重。肩部受凉可能导致血液循环不畅，加重溜肩症状。在寒冷天气或空调房间内应注意肩部保暖，避免肩部受凉。